Category Archive for : ‘sport’

Un renforcement musculaire généralisé avec seulement deux haltères pour un travail complet et efficace : voici le programme de cette vidéo réalisée en bord de mer. Le travail fonctionnel met en action plusieurs groupes musculaires et augmente en parallèle le métabolisme tout en brûlant un maximum de masse grasse. Ces exercices types sont à adopter dans vos programmes de préparation physique généralisée.

« Ce n’est pas la force du corps qui compte, mais la force de l’esprit »

Une première phase est complète et s’organise entre tirages et poussées. Le gainage est

L’entrainement fonctionnel, à l’inverse de l’entrainement analytique ou d’isolation, permet une dépense énergétique accrue et une coordination optimale entre tous les muscles du corps.

Gain de masse sèche > Hausse du métabolisme > Perte de masse grasse

Ces exercices généraux diminuent considérablement le risque de blessures physiques grâce au renforcement des muscles longs et profonds. Copiés sur des mouvements de la vie quotidienne, ils visent à améliorer le fonctionnement du corps dans son ensemble. Les 3 ateliers qui vont suivre sont des exemples d’exercices polyarticulaires vous assurant la fondation d’un

Bienvenue pour la suite des épisodes « Un ventre plat pour l’été – MOUV’UP» avec ce troisième opus.
Je vous propose 8 exercices dynamiques mêlant du gainage, de la résistance et de la coordination !

Ciseaux lents membres inférieurs : prendre une position dorsale avec appuis des avant-bras et des fessiers au niveau du sol. Gainer le tronc et garder les jambes rigides. Alterner les mouvements verticaux et horizontaux avec les jambes en conservant un rythme très doux. Plus les jambes vont descendent, plus l’exercice sera difficile et contraignant pour les lombaires, adapter

La forme, c’est toute l’année ! Voici la seconde chronique consacrée au ventre plat. D’un niveau intermédiaire, ce circuit alterne les fondamentaux du gainage pour ses bienfaits posturaux avec des exercices spécifiques qui activent la ceinture abdominale en coordonnant le tronc et les membres inférieurs.

Les abdominaux participent au maintien de la posture. Il est donc important de tonifier en profondeur la sangle abdominale avec des exercices variés.

Plusieurs muscles ventraux apparaissent :
– Le transverse est expirateur et permet de rentrer le ventre.
– L’oblique interne (petit oblique) est expirateur, rotateur, et inclinateur

Les beaux jours arrivent, je vous livre mes secrets pour retrouver un ventre ferme et tonique dont vous avez tant rêvé.

Vous vous demandez régulièrement comment travailler et stimuler cette zone du bas du ventre, souvent adepte de masse adipeuse. D’un point de vue anatomique, il faut savoir qu’il n’y a pas de distinction entre le haut et le bas des abdominaux. Nous sommes constitué d’une grande partie antérieure nommée le droit de l’abdomen, du transverse situé en profondeur, et des obliques qui nous permettent les rotations et les inclinaisons du

Le 3e numéro de ma série VERS L’ESSENTIEL est consacré aux abdominaux avec une palette d’exercices à inclure dans vos séances à visée cardiovasculaire et/ou musculation. 5 exercices sont décris et sont accompagnés de 5 variantes de manière à adapter votre niveau.

Les abdominaux participent au maintien de la posture : il est donc important de tonifier en profondeur la sangle abdominale avec des exercices variés.

Plusieurs muscles ventraux apparaissent :
– Le transverse est expirateur et permet de rentrer le ventre.
– L’oblique interne (petit oblique) est expirateur, rotateur, et inclinateur du

Le second numéro de ma série VERS L’ESSENTIEL est consacré à la lutte contre les tensions et les raccourcissements musculaires. Je vais m’attarder sur des exercices spécifiques qui entremêleront des mouvements de stretching et d’auto-massages afin d’être plus en forme et plus souple. Les auto-massages sont réalisés à l’aide d’un rouleau disponible chez mon partenaire de préparation physique 4Trainer sur www.4trainer.fr

Je vais décrire des exercices dans une logique allant du bas du corps vers le haut. Je vais présenter pour chaque groupe musculaire un exercice de stretching puis un

Voici le lancement de ma nouvelle série de vidéos que j’ai nommé VERS L’ESSENTIEL. Le premier thème fait parti des meilleurs exercices : le gainage !

Le gainage est un travail en isométrie : les muscles sont contractés et les points d’insertions restent fixes. C’est l’exercice à choisir par excellence pour tonifier et affiner votre silhouette (toujours dans le cadre d’une alimentation équilibrée !). Cette position statique mobilise l’ensemble des muscles du tronc en synergie. Elle fait travailler en même temps la face antérieure de l’abdomen et la face postérieure. Sont

La rentrée sportive 2019/2020 a débuté ! MOUV’UP vous divulgue ses conseils et vous guide vers votre reprise d’activité physique en toute sécurité. Chaque reprise s’effectue en douceur, veillez à ne pas vous surpasser et allez-y de manière progressive !

D’un point de vue général, les objectifs d’une séance sont multiples et variés. Dans ce domaine, une personne lambda pratique généralement son activité dans un but de bien-être et de santé afin de satisfaire son plaisir personnel et de progresser en endurance. Celle-ci peut également éprouver la nécessité de maintenir une

Mettez toutes les chances de votre côté ! La saison 2015/2016 est lancée, optez pour la réussite avec un coaching personnalisé exemplaire ! Continuez l’aventure, avancez et progressez, plus fort, plus efficace !

Travaillez au côté d’un professionnel de fitness diplômé d’Etat, polyvalent et complet, spécialisé dans le domaine sport et santé.

Cross-training, coaching en duo, préparation aux concours militaires et sportifs, remise en forme généralisée, réadaptation posturale, stretching et relaxation, express coaching, sérénité du dos et anti-âge … Toutes ces possibilités s’offrent à vous afin de retrouver un esprit sain dans